siema, gram w piłkę, zamierzam zakupić sobie jabłczan kreatyny i zacząć brać jak tylko przyjdzie ;) 4 razy w tygodniu chodzę na siłkę i mam 1 trening taki typowo piłkarski (we wtorek) i teraz pytanie - we wtorek kreatynę brać tak jakby w dniu treningowym na siłowni czy jak w dzień nietreningowy? bo w sumie na tych zajęciach piłkarskich ćwiczę [...]
[...] S.A.W i Crea 9 Xtreme ? Planowałem brac w nastepujacy sposob ale nie jestem pewien czy jest on prawidłowy : DT: 3 kapsułki Crea 9 Xtreme na czczo 10 g saw przed treningiem 3 kapsułki Crea 9 Xtreme przed snem DNT: 3 kapsułki Crea 9 Xtreme na czczo 3 kapsułki Crea 9 Xtreme przed snem(nie za duzo jak na dzien bez treningu ??) dzieki i pozdrawiam
Cześć wszystkim. Przymierzam się do suplementacji ostaryną - 20g/dzień przez 8 tygodni. Jakie badania powinienem wykonać? Nie chcę robić tych które nie są mi potrzebne - czytałem że obniża teścia czyli tylko mam zbadać testosteron i wolny testosteron żeby wiedzieć czy został obniżony przed i po syplementacji? Zamierzam kupić z Hammer Labz - [...]
W sobotę wieczorem podczas pracy przy komputerze wszedł mi ból w okolicach krzyża. Zastanawiam się czy jest to ból krzyża, nerek czy korzonki. Ból nie promieniuje, odczuwam go w każdej pozycji tak samo(może odrobinę mniej jak leżę). Kiedyś miałem ten ból wynikający z zbyt długiej pracy przy komputerze, ale zawsze na drugi dzień ustępował. Ktoś [...]
MAm ogromny problem... Jem platki owsiane z rana bo są ponoc najlepsze ,ale juz ok od miesiąca co drugi dzien mam bole brzucha po pare godzin/mdlosci/ czasem "sraczke"... Jak jej esc, zeby nie byly tak nie dobre... Budząc sie mysle "o nie.. .znow platki owsiane" prosze o pomoc, a moze inny pomysl na rownie wartosciowe sniadanie?? (dieta na masę) [...]
[...] mnie niepokojące. Ćwiczę 3-4x w tygodniu, zależy jak z energią i samopoczuciem. Trening wykonuje w godzinach 17-20. Na następny dzień po ćwiczeniach nic mnie nie boli! Może troszkę jak dotknę mięśnia, to czuję ból, ale nie jakoś tak zadowalająco pomimo że trening wyszedł bardzo dobrze. CZy to powód do obaw? Śpię ok 10h dziennie, od 1-0 do 10-11.
witam zaczelem cykl na propie pmp mam 3 fiolki w tej chwili ale myslalem zeby dokupic dwie i pojechac cykl 9 tyg a nie 6 tyg(strzal co drugi dzien 1ml) niewiem czy moze cos do tego dozucic jakas masuwke waze 85 kg 184cm wzrostu
Witam mam taki problem że ostatnio zakupiłem N.O. Xplode jem go juz 3 dzien i zauważyłem ze na każdym treningu straszie sie pocę... Tak że moja koszulka wygląda jak wyciągnieta z wody :( Czy to tak ma być ?? Wczesniej z boosterów przedtreningowych jadłem NOZa i nie miałęm takiego efektu. Co prawda pobudzenie, wytrzymałość i siłą poszły do przodu [...]
zapomniales sciagnac banana z nika jaro25 mialo byc tydzien,zreszta uwazam ze tydzien za to co napisal jaro25 to zadlugo ale coz moze miales zly dzien;)to ze nik nie jest odblokowany pewnie spowodowane jest tym ze jestes zabiegany wiec rozumiem:)
Witam Mam mały problem, staram sie przybrać na wadze a mi to nie idzie, cwicze od 1,5 roku waże jakies 58 kg i to wacha mi sie że raz dochodze do 60 a na drugi dzien 58, mam jakąś dziwną przemiane materii, biore kreatyne co przyznam daje na sile i na masie tez ale chciałbym bardziej "przybrać na wadze" i co tu mam jakąs diete ustalić tłustą czy [...]
[...] poniedzialki mam trening pozno, bo o 21 00.wiem, ze to zle i w ogole, ale nie moge nic w tej kwestii zmienic.no ale chodzi mi o co innego.posiadajac bialko wpc ostrowia(40g dziennie starczy wg mojej diety), carbo, vita-min olimpu i kreatyna vitalmax proch jak mam to wszytko dawkowac wlasnie w ten dzien?bo w inne dni wiem jak to dawkowac gdy [...]
Witam! Mam prośbę do ludzi którzy bedą mi w stanie udzielić pomocy ! A więc potrzebuje jakiejść dobrego rozdzielenia posilków na ccaly dzień na Masę ale jest ten problem ze nie mam za duzo kasy też ! Chciałbym przytyć przynajmniej z 10 kilo ale niemogę ponieważ co zjem odrazu ląduje na wc ! Pomóżcie !! Coś o mnie: Wiek 17 lat Wzrost 180cm Waga [...]
[...] siłe i mase klaty? Tzn jak trenuje na mase z płaska to idzie siła, ale ostatnio widze spory problem z gora klaty, baardzo odstaje od reszty... I wypadało by zaczac od skosu i nie robic płaskiej.... i by było ok, ale wtedy siła nie skoczy, moze w 1 dzien robic masowy a w inny dzie walnac pare seri płaskiej samej, taki trening 20 minutowy....?
jestem mała chudzina ale lubie cwiczyc . biegam co dzień 8-12 km. 2x w tygodniu chodze na aerobik. i chciałabym bywac na siłowni 2x w tygodniu .co powinnam cwiczyc i jaka odżywkę powinnam stosowac by nie chudnć i nie wygłądac jak chuderlak a dorobic sie ładnej budowy i krztałtów oczywiscie nie samych miesni i kość.pozdrawiam i czekam na [...]
Elo jestem na IF waze ok 70-69kg przy wzroscie 176cm. Jestem na redukcji trening silowy robie 5x w tyg a cardio w dzien silowego 15-20 min a w nie treningowy z 30. Waga przez tyg spadla ok 2kg i mam pytanie dodac kcal czy zmniejszyc cardio?
Witam. Chciał bym się zapytać czy jest ktoś w stanie mi "napisać" dietę na masę ? Jestem osobą bardzo szczupłą (182cm 56kg), metabolizm bardzo szybki. Chodziłem miesiąc na siłownię i do tego jadłem 5 "sytych" posiłków. Niestety to nic nie dawało. Zrezygnowałem z siłowni i z mojej "diety" Na co dzień jem dość dużo jednak nic nie tyję. Dacie radę [...]
Po przerwie 6 msc, byłem na siłowni , robiłem bicka itd. Podczas hantelek po paru machnieciach mialem ogramna pompe i skurcz co mysle ze noirmalne po takiej przerwie. Jednak mija 2 dzien odkad bylem, a w miejscu lokci mam takie "zakwasy" ze rak nie moge wyprostowac, a przy poruszaniu ograomy bol , znaczie jakas metode na to? bo boli jak ch**!
po euthyroxie wystapila tyreotoksykoza odstawilam lek nie biore 4 dzien ale nadal kolatanie serca ,zachwaiania rownowagi i nieraz mdlosci co zrobic zeby poczuc sie lepiej bylo reelacyjnie 4 lata temu kiedy bylam po operacjach i jodowaniu bralam euthyrox150 a w lutym tego roku zaczely sie poty trzesienie calego ciala i ogolne oslabienie
Chciałem się podciągnąć na drążku Ale brak siły. Mam w domu sztangielki jakie ćwiczenia robić aby szybciej posZła siła w podciaganiu się . Tak 10xchcę podciągnąć się. Drążka w domu nie mam . Jedynie wmparku co któryś dzień mogę iść. Waże 85kg 185cm na klatę podniose 105 kg Ale pompki robie A podciągnąć się nie moge aż się zdziwiłem kur waa
mam 12 lat i od jakiegoś roku mam rumieńce na twarzy tak co dzień lub co dwa dni mam ich serdecznie dosyć śmieja się ze mnie a wtedy jeszcze gorzej sa czerwone mam je na sprawdzianach przrdstawieniach jak jestem pytana bardzo się ich wstydze normalnie cała aż drże jestam nieśmiała nie pewna siebianiechec ich pomuszcie mi się ich pozbyć prosze [...]
